Mindfulness

Mindfulness? Co to w ogóle jest i czemu ma się mi to przydać?

Z definicji jest to "uważność".

uważność? przecież jesteś uważny..nie?

Niekoniecznie.

W dzisiejszych czasach gdzie komputery i smartfony, bombardują nas masą informacji, którą w większości i 

tak odrzucamy, bardzo ciężko jest się nam skupić na czymkolwiek dłuższego niż 5 minutowy filmik na Youtube. Come on! 15 minutowy film o Korei północnej? Kto ma na to czas ja się pytam?

Żyjemy w ciągłym ruchu, nie myśląc o tym co tak naprawdę robimy.

Szczotkowanie zębów, chodzenie, oddychanie, robimy to całkowicie nieświadomie.

Nie jest to niczym złym, nasz mózg robi to by zaoszczędzić energie, 

Lecz czy chwile świadomego chodzenia, przyniosą mi radość życia?

Jeśli idziesz na kolejną imprezę na którą nie chcesz iść a robisz to tylko dlatego, żeby ludzie nie brali cie za sztywniaka....to nie.

Ja swoją przygodę z mindfulness zacząłem około rok temu. Był to dla mnie dość ciężki okres...Glenn z "The walking dead" umarł.

Szukając pocieszenia dowiedziałem się od znajomego o mindfulness.

Nie chce przesadzać ale muszę przyznać, że to zmieniło moje życie.

Jak doświadczyć ?

Nie ma ustalonych zasad.

Możesz robić to wszystkie i kiedy chcesz .

Dla początkujących polecam zamknięte oczy. Mózg bardziej skupi się na bodźcach z zewnątrz.

Jesteś w domu? siedzisz przed laptopem? świetnie.

Zamknij oczy. usiądź wygodnie i spróbuj wyłapać każdy dźwięk jaki dochodzi do twojego ucha. Każdy szmer, skrzypienie podłogi, samochody za oknem, szczekanie psa sąsiadów...ten pies chyba nigdy się nie zamknie, zadzwoń po dozorce czy coś.

Staraj się poczuć ubrania które masz na sobie, ich teksturę, kształt i miękkość.

Doświadcz tego jak cudownie przyjemne może być picie herbaty gdy starasz się skupić na obecnym momencie.

To świetny sposób na relaks i ćwiczenie umysłu z rana.

Zrób sobie poranną kawę i poznaj ją tak jak nigdy wcześniej. obserwuj jej wygląd, poczuj przyjemne uczucie ciepła gdy dotykasz kubka. Delektuj się każdym łykiem tak jakby miał być tym ostatnim.

W czym ma mi to pomóc?

- uczy koncentracji,

- niesamowite uczucie szczęścia,

- pomaga na ból głowy,

- uspokaja,

- wspiera leczenie depresji,

- pomaga w zaśnięciu,

 i wiele, wiele innych rzeczy których już nie pamiętam

Ćwiczenie koncentracji jest dla każdego więc dołącz mindfulness do swojej codziennej rutyny!

Jest to mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość.